ile kcal

no ciekawe czy tyle bedziesz w stanie zjesc ;] ile teraz dostarczasz kcal?

Ok w diecie w DT bedize ok po poprawkach z tym że bede musial pozostac przy ryzu białym bo juz kupilem duzy worek 5kg a co do wwarzyw to bede starał się do każdego posilku jakies dac, o ile beda jakies w chacie:P.A nie wiem co z tym 2 posiłkiem w szkole jesli go nie bedize to bedzie ok 5h bez jedzenia to chyba za dużo. W DN prawie to samo, lecz [...]

z tym kmc to mam wyliczyc ile bialka,ww,kcal i tluszczy na jeden kilogram tak :D ? czy co ;p ----------------------------------------------------------------- to ulepszona wersja mojej diety ... pogrubilem to co zmienilem .. raczej watpie zebym wzial kanapki z oliwa do szkoly i to tyle ... ŚNIADANIE: mleko, platki owsiane, rodzynki i orzechy [...]

[...] indyka, 50g (1,5bloku) broki pomidorki wisniowe ogoras =230kcal Razem: ok. 1145kcal plus kcal z warzyw...chyba ze cos pominelam nieraz wychodzi wiecej nieraz mniej, zalezy ile zjem owocow i owsianki ale wierzcie mi lub nie...nie chce mi sie jesc jestem napchana tak BTW, trening byl, power clean 27kg 10razy w 4seriach, klatka 26kg 6powt 4 [...]

tak ale ma 3posilki za free to moze jakos uda sie przezyc policz jeszcze zapotrzebowanie kcal zebys mniej wiecej wiedzial ile jesc http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Szczerze to nie wiem ile srednio wazy kromka chleba, dlatego strzelalem to 80g, ja na masie w szkole na jednym posiedzeniu jem ze 150 razowca, wiec 80 wydawalo mi sie niewielka ilosci, ale dzieki wielkie za rady. Mam pytanie, czy aby warzywa wliczac do kcal? bo sporo ich bedzie i sie zastanawiam czy aby je dodac. Co do chleba, to jest raczej [...]

Ile kalorii najwięcej może mieć pojedynczy posiłek np. pierwsze śniadanie lub główny obiad . Po podsumowaniu wszystkich produktów ? Moje pierwsze śniadanie miało dziś rano grubo powyżej 1000 kcal czy to nie szkodzi ? Dla tego było takie obfite bo do następnego muszę czekać około 3,5 godziny .

[...] i oliwe,szynke zamein np. na jajka 3. Posiłek Mięso z piersi kurczaka 100gr 22 1 0 99 Ryż biały 100gr 7 1 77 344 przedtreningowy??dodaj oliwe,warzywa i daj mniej ryzu 4. posilek Jabłko x 1 0 0 10 46 Banan x 2 2 1 44 190 Ser twarogowy chudy 100gr 20 1 4 99 potreningowy??daj ryz bialy/makron+chude mieso/ryba 5. Posiłek Oliwa z oliwek 15gr 0 15 0 [...]

Spróbuj jeszcze raz obliczyć ile potrzebujesz kcal, schudłeś 15 kg to napewno zmiejszy twoje zapotrzebowanie, odjąłeś ryż ale to może nie wystarczyć

wlasnie jem, smak petarda (dałem trochę słodziku). polecam. sog oczywiscie a jakie jest tego B/T/W i ile ma kcal?

Napisz ile masz b\t\ww na kg Czy mimo wszystko kcal powodują wzrost masy, czy tez licza sie inne wart.odżywcze? No pewnie ze sie licza chyba ze obojetnie ci jest jakiej "masy" Ci przybedzie Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-09 06:23:49

Ile dodales kcal na + ? Jakie b/t/w na kg masy ciła ? Warzywa na noc dlatego, poniewaz zawierają sporo błonnika, ten natomiast pelni kilka istotnych funkcji, hamuje uczucie glodu, oczyszcza organizm czy podobnie jak oliwa wydluza trawienie obniżajac aktywnosc sokow trawiennych, w warzywach ilosci weglowodanow sa niskie dlatego w zadnym wypadku nie [...]

jakie masz BTW na KMC??ile scioles kcal??

Z tego co wyliczyłem potrzebuje 2550 kcal na dzień . Jeśli to ma być dieta redukcyjna to chyba tak koło 2100-2150 powinienem mieć na dzień prawda ? Biały ryż po treningu - ile ma być tego ryżu ? 50 gr ? 100 gr ? A mógłbyś podpowiedzieć co mógłbym dać zamiast tych płatków owsianych ?

[...] 15gr Kolacja: - chleb razowy 100gr - jakaś szyneczka z indyka lub drobiowa albo polędwica - oliwa 10gr Razem: (nie licząc surówek/kapusty i wędliny do chlebka bo nie wiem ile waży plasterek etc.) Białko 185gr Tłuszcze 88gr Węglowodany 517 w międzyczasie jeszcze szamam jakieś paluszki, to płatki ryżowe, ale ich też nie licz aha, no i [...]

jakosc pozywienia z ktorych dostarczach kcal musi byc lepsza takze zwracaj uwage na to w jakich porach i ile jesz poszczegolnych makroskladnikow

Środa: Dieta: 2000 kcal Aeroby: - Trening: - Komentarz: Przeziębilems ie wczoraj i strasznie sie źle dzisiaj czułem... nie byłem w szkole nie biegałem nawet nie zjadłem tyle ile powinienm cały dzien prawie przespałem teraz sie przebudziłem mam nadzieje że jutro będzie ok. Wracając do progresji ro robie to co mam zaplanowane w planie, takie mam [...]

Dieta do oceny: ilosc bialko tluszcze weglowodany kcal I.Posilek 5:00 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 aja kurze całe 180 20 15 1 218 Słonecznik, nasiona 10 2 4 2 56 zamiast słonecznika orzechy włoskie/pestki z dyni, dodaj warzywa II.Posilek 10:00 i 12:00 rozlozone. Chleb baltonowski 100 6 2 51 246 Ser twarogowy 200 37 9 7 266 Margaryna [...]

Posiłek 1 płatki owsiane z mlekiem, pomidor //// DODAJ TWARÓG PÓŁTŁUSTY Posiłek 2 chleb pełnoziarnisty,masło, szynka z indyka, ogórek /// DODAJ SEREK WIEJSKI Posiłek 3 filety śledziowe, chleb pełnoziarnisty, ziemniaki, marchewka, garsc orzechów /// ZIEMNIAKI WYWAL I DAJ KASZE BĄDŹ MAKARON Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie [...]

[...] że podczas tego cyklu HST nie jadłem prawie żadnych cukrów prostych (wcześniej bardzo dużo słodyczy jadłem). Myślę, że to może być powodem. Co do kcal, to spożywam tyle, ile wyliczył mi dziennik posiłków. Być może mam za szybką przemianę materii? Z samopoczuciem na treningu to kiepsko było. Na koniec 5 tek musiałem zmniejszyć ciężar bo nie [...]